～オフ中の私たち～

新３年マネージャー３人で京都旅行に行ってきました。

ところでところで。
白峰神宮って知ってますか？？
ここの神様、なんと、球技上達の神様なんです！！
これは球技系部活のマネージャーとして行くっきゃない！！
ってわけで、行って参りました☆☆

ココの神社があるところが、もともと蹴鞠の宗家のお屋敷があったそうで、
ココには蹴鞠の守護神である（いろんな神様がいるんですね）精大明神が祀られているんだそうです。
今では、蹴鞠だけでなく、球技全般を守ってくれているそうで、
境内には、日本代表のサッカーボールとか、日本代表のバレーボールとか、
もちろんラグビーボールも奉納されてました。



中には蹴鞠の碑ってのがあって、これを回すとご利益があるそうです。
もちろん３人で、ぐるんぐるん回してきました。


そしてそして！！
ちゃーんと絵馬も書いてきましたよ☆
「みんなが怪我なく無事に１年間過ごせますよーに。」
神様もきっと読んでくれてますよね。

そして今日、部室に白峯神宮のお札を持ってきました。


これで今年１年間、みんなが楽しく部活ができるといいなぁ。と
思うマネ３人なのでした。

 

こんにちは！今日はグリコーゲンローディングというものについて紹介させて頂きます。

①グリコーゲンって何？

グリコーゲンとは動物性のでんぷん多糖類の一種で、肝臓や筋肉に蓄えることができます。直接ブドウ糖に分解できる重要なエネルギー源です。

②グリコーゲンローディングをする意味は？

エネルギー源であるグリコーゲンをたくさん蓄えられれば蓄えられるほど、試合でエネルギー枯渇に陥る可能性は減りますよね。でも、残念ながらグリコーゲンは無限に貯蓄できるものではありません。その貯蓄可能量を少しでも多くするために、グリコーゲンローディングという方法が活用されます。

③どんなことをするの？

グリコーゲンローディングは、試合の１週間前から始めます。私達は基本的に日曜日に試合があるので、その１週間前の日曜から、ということになります。

注１：極限まで使いきることで、身体に今までより多く貯蓄できるようにしようと感じさせることができ、貯蓄量の限界を超えることができます。

グリコーゲンローディングには、月～水の３日間は極端な低糖質低脂肪食にするという方法もありますが、エネルギー源が減るなど身体に負担がかかるうえ、上記の方法とあまり効果がかわらないことから上記の方法がとられるようになっています。

④高糖質食ってどういう食事？

基本的には炭水化物（ご飯・パン・麺類・イモ類・バナナ等）中心の食事です。また、果物もよい糖質源です。

一度に多量の炭水化物を摂ることはなかなか難しいため、私達の部活ではおにぎりやサンドイッチなどの間食を撮ることで、１日５～６食とるよう勧めています。これからの季節、肉まんなどもいいですね！

試合で１００パーセント、いや１２０パーセントの力を発揮するために、グリコーゲンローディングを活用していきましょう。